우리는 매일 수많은 감정의 파도 속에서 살아갑니다. 행복과 기쁨도 있지만, 때로는 외로움, 우울함, 상처, 스트레스, 불안 같은 감정이 우리를 휘감고 갑니다. 이런 감정들이 찾아올 때마다 우리는 어떻게 대처해야 할지 모르겠고, 그에 따라 감정의 늪에 빠지기도 하죠. 그런데 그럴 때마다 이것만 기억하면 모든 게 달라질 수 있습니다. 여러분도 언제든 겪을 수 있는 상황들에 대해, 이제부터 좀 더 효율적으로 대처할 수 있을 거예요. 삶을 더 편하게 만들어주는 꿀팁들을 지금 바로 알려드릴게요.
1. 외로울 때 - 연애는 급하게 하지 말자. 급한 사람은 티 난다.
외로움, 그것은 사람을 가장 쉽게 속이는 감정입니다. 우리가 외로울 때, 정말로 필요한 건 자기 자신과의 대화와 시간을 갖는 것이지, 급하게 연애를 시작하는 것이 아닙니다. 연애를 시작하려는 급한 마음은 그대로 드러납니다. 이런 마음은 상대방에게 "내가 지금 외로워"라는 메시지를 주게 되고, 그렇게 관계는 조급하게 흘러가면서 대개는 오래가지 않죠. 외로울 때는 그 외로움을 그냥 인정하세요. "나는 지금 외로워." 이 감정을 솔직하게 마주하고, 혼자만의 시간을 가지세요. 연애는 그 감정을 채우는 방법이 아닙니다. 오히려 자신을 더 알아가고, 내 마음의 빈자리를 채우는 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 급하게 사랑을 찾는다고 해서 행복이 오지 않습니다. 급할수록, 차라리 더 천천히! 외로움이 지나갈 때까지 기다릴 수 있는 여유를 가져보세요.
2. 우울할 때 - 우울한 시기는 "지나가는 중"이다.
우울함은 그 자체로 나쁜 것이 아닙니다. 그저 지나가기를 기다려야 할 감정일 뿐입니다. 많은 사람들이 우울함을 '영원히 지속될 것'이라고 생각합니다. "내가 왜 이렇게 우울하지? 왜 나만 이런 기분일까?"하고 고민하며 우울함에 빠져들죠. 하지만 우울한 기분이 지속되는 건 '지나가는 과정'에 불과하다는 걸 알아야 합니다. 우울함을 뚫고 지나가면 반드시 더 나은 날들이 옵니다.'이 기분은 일시적인 것이다.' 우울한 기분을 인정하고 그 순간을 지나가게 놔두세요. 그 감정은 결국 시간과 함께 흐르고, 나중에 돌아보면 그 우울함이 나를 더 강하게 만들었다는 걸 깨닫게 될 겁니다. 그러니, 우울한 기분에 너무 오래 갇히지 마세요. 그냥 지나가고 있다고 생각하고, 잠시 숨을 고르면 됩니다. 결국 우울함도 지나갑니다.
3. 상처 받았을 때 - 참지 말고 바로 표현해라. 너무 참는게 더 위험하다.
세상에는 감정을 숨기고 참는 사람들이 많습니다. 그리고 그 참는 게 미덕인 것처럼 여겨지죠. 하지만 상처를 받았을 때 그 감정을 참는 건 자살 행위와 다를 게 없습니다. 상처를 받았을 때, 그 감정을 무조건 참는다고 해서 해결되는 게 아닙니다. 오히려 더 깊은 상처가 될 수 있죠. 그 감정은 묻어두지 말고, 반드시 표현하세요. "너는 나에게 이렇게 상처를 줬어." 이 말을 바로 꺼내지 않으면, 마음속에서 상처는 계속해서 썩어갑니다. 상처를 받았을 때, 그걸 가슴 속에 숨기고 참고 또 참는 건 결국 자기 자신을 해치는 일입니다. 표현하지 않으면 그 상처는 끊임없이 나를 괴롭히고, 마침내 터져 나오게 됩니다. 그렇기 때문에 상처를 받았다면, 반드시 표현해내세요. 말로든 글로든, 어떤 방식이든, 그 감정을 꼭 풀어야 합니다.
4. 무엇인가 해야 할 때 - 멈춰도 괜찮다. 멈추는 게 오히려 중요한 순간이 있다.
우리 모두는 무언가를 해야 한다는 강박에 시달립니다. 끊임없이 일을 해야 하고, 관계를 유지해야 하고, 뭐라도 해야 할 것 같죠. 그런데 가끔은 그 압박감에 시달리다 보면 정신적으로나 육체적으로 피로가 쌓이고, 결국 그 모든 것이 다 무너집니다. 그러니까, 그냥 멈추세요. 멈추는 것 자체가 중요한 때가 있다는 걸 기억하세요. 아무것도 하지 않고 잠깐 멈추는 것이 얼마나 중요한지 알면, 더 나은 결정을 내릴 수 있게 됩니다. 일을 할 때도, 일만 하는 게 아니고 잠깐씩 쉬어야 더 효율적일 수 있습니다. 잠시 쉬면서 자기 자신을 돌아보고, 재충전하는 시간이 필요합니다. 멈추는 걸 두려워하지 마세요. 때론 멈추는 것이 가장 현명한 선택일 수 있습니다. 멈추면 그다음에 더 큰 속도로 나아갈 수 있습니다.
5. 스트레스 받을 때 - 소소한 취미로 스트레스 푸는 법을 알아라.
스트레스가 너무 쌓이면 결국 몸과 마음이 망가지게 됩니다. 이 스트레스의 해소법을 찾지 않으면, 어느 순간 몸이 아프거나, 심리적으로 힘들어지게 됩니다. 하지만 복잡한 방법은 필요 없습니다. 정말 간단한 방법, 소소한 취미가 있으면 됩니다. 그림을 그리거나, 독서를 하거나, 운동을 하거나, 음악을 듣거나, 요리하는 것처럼 자신이 좋아하는 것들을 하세요. 이런 활동들이 사실 스트레스를 풀 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 스트레스가 쌓이면 결국 건강에 안 좋습니다. 그때 그때 취미를 통해 스트레스를 방출하세요. 아무리 바쁘더라도, 그 소소한 취미 하나가 얼마나 중요한지 모릅니다. '이 취미가 나를 살린다'는 마음으로, 즐거운 시간을 보내세요.
6. 도전할 때 - 시작만 하면 이미 반은 성공이다.
누군가는 새로운 도전을 시작하려면 무언가 특별한 준비가 필요하다고 생각합니다. 하지만 사실 중요한 건, 시작 그 자체입니다. 아무리 큰 도전이라도 첫걸음을 내딛기만 하면 이미 그 도전의 30%는 성공한 것입니다. 사람들은 시작을 두려워합니다. 그러나 시작이 제일 중요합니다. '시작하지 않으면 아무것도 변하지 않는다.' 첫걸음을 내딛지 않으면 절대 결과를 알 수 없습니다. 나쁜 결과가 두려운 게 아니라, 아예 시도하지 않는 것이 가장 두려운 일입니다. 그러니, 도전이 필요하다면, 주저하지 말고 시작하세요. 첫발을 내딛으면, 나머지는 결국 흐름에 따라 자연스럽게 풀립니다.
7. 눈물이 날 때 - 그냥 울어도 된다. 눈물은 감정을 치료하는 약이다.
눈물은 약입니다.'눈물 흘리면 약이 된다'라는 말이 있습니다. 감정이 터지기 직전에 우리가 뭔가를 참으려 할 때, 그 순간에 눈물을 흘리면 모든 감정이 흘러가며 풀리게 됩니다. 울지 않으면 그 감정은 더 쌓이고, 결국 더 큰 폭발을 일으킬 수 있습니다. 그래서 울어도 괜찮습니다. 오히려 그 눈물로 마음을 비우는 것이 더 나은 치유법이 될 수 있습니다. 울지 않고 참고 있는 것보다, 그 순간 그 감정을 그대로 풀어내는 것이 훨씬 건강한 방법입니다. 눈물이 나면 그
냥 울어라. 감정의 덩어리를 밖으로 꺼내는 것만으로도 마음이 가벼워집니다.
이렇게 일상에서 겪을 수 있는 다양한 감정들에 대해 좀 더 자극적이고 직설적인 꿀팁들을 나열해 보았습니다. 여러분도 이 방법들을 기억하고, 필요할 때마다 실천해보세요. 이 작은 조언들이 여러분의 삶에 조금이라도 긍정적인 변화를 가져다줄 거라 확신합니다. 그저 지나가는 감정들에 휘둘리지 않고, 자신을 잘 돌보며 앞으로 나아가세요.