우울할 때 그냥 견디면 괜찮아질 거라고 생각하십니까? 아닙니다. 방치하면 더 깊은 늪에 빠질 뿐입니다. 무기력한 상태를 벗어나기 위해서는 즉각적인 행동이 필요합니다.1. 몸을 강제로 움직여라 - 운동이 답니다.우울할 때 가장 빠르게 기분을 전환할 수 있는 방법은 운동입니다. 우울한 감정은 가만히 있을수록 더 심해집니다. 억지로라도 걷기, 뛰기, 스트레칭을 하십시오. 심장이 뛰기 시작하면 기분도 함께 올라갑니다.운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 행복감을 증진시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 실제로 많은 연구에서 운동이 우울증 치료에 강력한 효과를 보인다는 결과가 나왔습니다. 하지만 운동은 한 번으로 끝나는 것이 아닙니다. 꾸준한 습관이 되어야 합니다. 처음에는 힘들어도 매일 ..