우리는 모두 인생에서 더 나은 방향으로 변화하고 싶어 합니다. 하지만 현실은 그리 간단하지 않죠. 그럼에도 불구하고, 우리가 가지고 있는 나쁜 습관들, 특히 우리가 아무렇지도 않게 반복하는 습관들이 얼마나 우리의 인생을 망치고 있는지 깨닫지 못한 채 살아가고 있습니다. 이 습관들이 지금 당장이라도 고쳐야 할 이유를 알게 된다면, 여러분은 조금 더 나은 삶을 살아갈 수 있을 것입니다. 더 이상 미루지 마세요. 지금 고치지 않으면, 나중에는 후회할지도 모릅니다.1. 미루는 습관"내일 하자", "나중에 할게" 라고 계속 미루는 습관은 점점 더 큰 문제를 만듭니다. 하루하루를 살면서 우리는 스스로에게 나중에라는 말로 피할 수 있는 순간을 만들어줍니다. 하지만 결국 그 나중은 오지 않거나, 오더라도 모든 일이 산..

살아가면서 누구나 한 번쯤은 마음이 무너지는 순간을 겪습니다. 예상치 못한 일들이 일어나면서 감정이 처참하게 쌓이고, 그 무게를 이기지 못해 무너져 내리는 경험을 하게 됩니다. 그 순간은 단순히 슬프거나 아픈 감정을 넘어서, 내가 누구인지, 왜 이렇게 되었는지에 대한 깊은 질문을 던지게 만듭니다. 그러한 순간들을 어떻게 마주하고, 어떻게 극복할 수 있을까요? 여기서는 마음이 무너지는 몇 가지 상황을 통해, 우리가 겪을 수 있는 깊은 아픔과 그로 인한 감정의 흔적을 들여다보겠습니다.1. 믿었던 사람에게 상처를 받을 때우리는 모두 누군가를 신뢰하고 기대를 걸며 관계를 맺습니다. 그 사람의 말 한마디, 행동 하나하나에 희망을 걸고, 그 사람을 통해 안정을 찾으려 하죠. 그러나 때때로, 믿었던 사람에게 상처를 ..

"나는 어떤사람일까?" 이 질문은 누구나 한 번쯤은 던져봤을 고민이자, 자신의 진짜 모습을 알고 싶어 하는 본능적인 욕구에서 나오는 것입니다. 우리는 종종 내가 원하는 것, 내가 왜 같은 실수를 반복하는지, 사람들은 나를 어떻게 보는지 궁금해지곤 합니다. 하지만 자신을 제대로 아는 것은 예상보다 훨씬 더 어렵고 복잡한 과정입니다. 그래서 우리가 스스로를 더 잘 알기 위해서는 꾸준한 노력과 자기 분석이 필요합니다. 자기 자신을 더 잘 알기 위한 첫걸음은 내면의 목소리와 감정, 생각을 객관적으로 바라보는 것에서부터 시작됩니다. 이렇게 스스로를 더 깊이 이해하기 위한 5가지 방법을 소개하고자 합니다.1. 감정과 생각 기록하기 - 머릿속을 정리하자나를 이해하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 기록하는 것입니다. 생각..

우울할 때 그냥 견디면 괜찮아질 거라고 생각하십니까? 아닙니다. 방치하면 더 깊은 늪에 빠질 뿐입니다. 무기력한 상태를 벗어나기 위해서는 즉각적인 행동이 필요합니다.1. 몸을 강제로 움직여라 - 운동이 답니다.우울할 때 가장 빠르게 기분을 전환할 수 있는 방법은 운동입니다. 우울한 감정은 가만히 있을수록 더 심해집니다. 억지로라도 걷기, 뛰기, 스트레칭을 하십시오. 심장이 뛰기 시작하면 기분도 함께 올라갑니다.운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 행복감을 증진시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 실제로 많은 연구에서 운동이 우울증 치료에 강력한 효과를 보인다는 결과가 나왔습니다. 하지만 운동은 한 번으로 끝나는 것이 아닙니다. 꾸준한 습관이 되어야 합니다. 처음에는 힘들어도 매일 ..

살다 보면 우리는 수많은 요청을 받습니다. 친구의 부탁, 동료의 도움 요청, 심지어 가족의 기대까지, 수없이 많은 순간이 우리에게 찾아옵니다. 그러나 그 모든 요청을 다 받아들이기란 쉽지 않습니다. 그런데도 우리는 거절을 어려워합니다. 거절할 때 느끼는 죄책감, 상대방의 실망스러운 표정을 마주해야 할 때의 불편함 그래서 "네"라고 대답해 놓고 속으로는 "아, 왜 그랬지?" 하고 후회하는 일이 많습니다. 사실, 거절도 능력입니다. 잘 거절하는 법을 배우면 오히려 더 건강한 인간관계를 만들고, 스스로를 더 잘 돌볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 거절을 잘할 수 있을까요?1. 거절은 이기적인 게 아니다가장 먼저 짚고 넘어가야 할 건, 거절이 이기적이라는 잘못된 생각입니다. 우리는 거절하면 상대방이 상처받..

인생을 살아가면서 우리는 끊임없이 자신을 판단하고 타인을 평가하는 순간을 마주하게 됩니다. 그 과정에서 자칫 잘못된 판단이나 무분별한 감정 때문에 관계를 망치거나, 오히려 자신의 성장을 방해하는 상황을 자주 겪게 됩니다. 똑똑한 사람들은 이런 미묘한 차이를 명확하게 구분합니다. 그들은 자신감과 자만을, 경쟁심과 질투를, 용기와 무모함을, 겸손과 자기비하를, 결단력과 고집을 분명히 구별할 줄 압니다. 이걸 구분하지 못하면 어떤 결과가 벌어질까요? 오늘 우리는 이 다섯 가지 차이를 파헤쳐보려 합니다.1. 자신감 vs 자만자신감은 긍정적인 에너지의 원천입니다. 자신감 있는 사람은 자신이 할 수 있다는 믿음을 가지고, 그 믿음을 바탕으로 타인을 존중하며 상황에 유연하게 대처합니다. 그런데 자신감이 자만으로 변질..