"나는 어떤사람일까?" 이 질문은 누구나 한 번쯤은 던져봤을 고민이자, 자신의 진짜 모습을 알고 싶어 하는 본능적인 욕구에서 나오는 것입니다. 우리는 종종 내가 원하는 것, 내가 왜 같은 실수를 반복하는지, 사람들은 나를 어떻게 보는지 궁금해지곤 합니다. 하지만 자신을 제대로 아는 것은 예상보다 훨씬 더 어렵고 복잡한 과정입니다. 그래서 우리가 스스로를 더 잘 알기 위해서는 꾸준한 노력과 자기 분석이 필요합니다. 자기 자신을 더 잘 알기 위한 첫걸음은 내면의 목소리와 감정, 생각을 객관적으로 바라보는 것에서부터 시작됩니다. 이렇게 스스로를 더 깊이 이해하기 위한 5가지 방법을 소개하고자 합니다.1. 감정과 생각 기록하기 - 머릿속을 정리하자나를 이해하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 기록하는 것입니다. 생각..

우울할 때 그냥 견디면 괜찮아질 거라고 생각하십니까? 아닙니다. 방치하면 더 깊은 늪에 빠질 뿐입니다. 무기력한 상태를 벗어나기 위해서는 즉각적인 행동이 필요합니다.1. 몸을 강제로 움직여라 - 운동이 답니다.우울할 때 가장 빠르게 기분을 전환할 수 있는 방법은 운동입니다. 우울한 감정은 가만히 있을수록 더 심해집니다. 억지로라도 걷기, 뛰기, 스트레칭을 하십시오. 심장이 뛰기 시작하면 기분도 함께 올라갑니다.운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 행복감을 증진시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 실제로 많은 연구에서 운동이 우울증 치료에 강력한 효과를 보인다는 결과가 나왔습니다. 하지만 운동은 한 번으로 끝나는 것이 아닙니다. 꾸준한 습관이 되어야 합니다. 처음에는 힘들어도 매일 ..

살다 보면 우리는 수많은 요청을 받습니다. 친구의 부탁, 동료의 도움 요청, 심지어 가족의 기대까지, 수없이 많은 순간이 우리에게 찾아옵니다. 그러나 그 모든 요청을 다 받아들이기란 쉽지 않습니다. 그런데도 우리는 거절을 어려워합니다. 거절할 때 느끼는 죄책감, 상대방의 실망스러운 표정을 마주해야 할 때의 불편함 그래서 "네"라고 대답해 놓고 속으로는 "아, 왜 그랬지?" 하고 후회하는 일이 많습니다. 사실, 거절도 능력입니다. 잘 거절하는 법을 배우면 오히려 더 건강한 인간관계를 만들고, 스스로를 더 잘 돌볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 거절을 잘할 수 있을까요?1. 거절은 이기적인 게 아니다가장 먼저 짚고 넘어가야 할 건, 거절이 이기적이라는 잘못된 생각입니다. 우리는 거절하면 상대방이 상처받..

인생을 살아가면서 우리는 끊임없이 자신을 판단하고 타인을 평가하는 순간을 마주하게 됩니다. 그 과정에서 자칫 잘못된 판단이나 무분별한 감정 때문에 관계를 망치거나, 오히려 자신의 성장을 방해하는 상황을 자주 겪게 됩니다. 똑똑한 사람들은 이런 미묘한 차이를 명확하게 구분합니다. 그들은 자신감과 자만을, 경쟁심과 질투를, 용기와 무모함을, 겸손과 자기비하를, 결단력과 고집을 분명히 구별할 줄 압니다. 이걸 구분하지 못하면 어떤 결과가 벌어질까요? 오늘 우리는 이 다섯 가지 차이를 파헤쳐보려 합니다.1. 자신감 vs 자만자신감은 긍정적인 에너지의 원천입니다. 자신감 있는 사람은 자신이 할 수 있다는 믿음을 가지고, 그 믿음을 바탕으로 타인을 존중하며 상황에 유연하게 대처합니다. 그런데 자신감이 자만으로 변질..

고집은 마치 내 손목에 채운 굵은 쇠사슬과 같습니다. 나도 모르게 그것에 끌려가며, 세상은 점점 좁아져만 가죠. "내가 옳다"는 그 확신은, 한 걸음 한 걸음 나를 더 고립되게 만들고, 마침내 나만의 작은 세계에 갇히게 합니다. 그런데, 그 쇠사슬을 끊는 법을 알면 삶이 달라질 수도 있습니다. 고집이 세다는 것은 단지 고집을 부리는 게 아니라, 그만큼 내가 자신에게 너무 많은 제약을 두고 있다는 것을 의미하기도 합니다."내가 옳다"는 생각은 왜 이렇게 강렬한 걸까요? 그 확신이 틀릴 수 있다는 상상조차도 하기 싫습니다. 고집을 버리자는 생각조차, 마치 내 일부를 버리는 것 같은 기분이 듭니다. 그런데, 사실 고집을 부리는 것은 자신을 옭아매는 속박일 뿐입니다. 그걸 버리면 어쩌면 더 자유로워질 수 있을지..

"왜 그런 사람들에게 끌릴까?"아무리 봐도 특별할 것 없는 사람인데, 이유 없이 자꾸만 눈에 띄고 마음이 끌린다. 그런 사람들은 뭔가 다르다. 그들의 매력은 말로 설명하기 어려운 뭔가가 있다. 그렇다면 그들은 도대체 무엇이 특별할까요? 우리가 그들을 계속 눈여겨보게 되는 이유는 무엇일까요? 이 사람들만의 특별한 매력을 알게 된다면, 당신도 그런 사람으로 거듭날 수 있을지도 모릅니다.1. 남들과는 다른 기준으로 살고 있다묘하게 끌리는 사람들은 항상 자기만의 기준을 가지고 살아갑니다. 그들은 남들의 시선이나 사회적인 규범에 얽매이지 않고, 자기만의 철학과 방식을 고수합니다. 우리는 종종 사회가 요구하는 바를 따라가야 한다는 부담감에 휩싸이지만, 그런 부담을 뒤로하고 자기 삶의 주인이 되어 살아가는 사람은 아..