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멘탈관리4

자존감 높은 사람들의 7가지 숨겨진 비밀 자존감이 높은 사람들을 보면 여유롭고 당당한 모습이 돋보입니다. 누군가 비난을 해도 쉽게 흔들리지 않으며, 자신의 의견을 분명하게 표현합니다. 실패를 경험해도 쉽게 포기하지 않고, 다시 도전할 용기를 냅니다.반면, 자존감이 낮은 사람들은 불안함을 자주 느끼고 타인의 평가에 민감하게 반응합니다. "내가 잘못한 걸까?", "혹시 나를 싫어하는 것은 아닐까?' 같은 생각이 끊이질 않습니다. 누군가에게 인정받아야 안심이 되고, 혼자 있는 시간이 불편하게 느껴집니다.이 차이는 어디에서 오는 것일까요?자존감 높은 사람들은 어떤 사고방식을 가지고 있을까요?1. 자신을 있는 그대로 받아들입니다자존감이 높은 사람들은 자신의 강점과 약점을 솔직하게 인정합니다. 잘하는 것은 더욱 발전시키려고 노력하고, 부족한 부분은 개선하.. 2025. 3. 4.
착한아이 컴플렉스 벗고, 당당하게 거절하라 살다 보면 우리는 수많은 요청을 받습니다. 친구의 부탁, 동료의 도움 요청, 심지어 가족의 기대까지, 수없이 많은 순간이 우리에게 찾아옵니다. 그러나 그 모든 요청을 다 받아들이기란 쉽지 않습니다. 그런데도 우리는 거절을 어려워합니다. 거절할 때 느끼는 죄책감, 상대방의 실망스러운 표정을 마주해야 할 때의 불편함 그래서 "네"라고 대답해 놓고 속으로는 "아, 왜 그랬지?" 하고 후회하는 일이 많습니다. 사실, 거절도 능력입니다. 잘 거절하는 법을 배우면 오히려 더 건강한 인간관계를 만들고, 스스로를 더 잘 돌볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 거절을 잘할 수 있을까요?1. 거절은 이기적인 게 아니다가장 먼저 짚고 넘어가야 할 건, 거절이 이기적이라는 잘못된 생각입니다. 우리는 거절하면 상대방이 상처받.. 2025. 2. 15.
스트레스 터지면? 성격 따라 폭발하는 방식이 다르다! 우리는 살아가면서 다양한 스트레스 상황을 마주합니다. 직장에서의 압박, 인간관계의 갈등, 예기치 못한 문제 등은 우리의 감정을 뒤흔들고, 때로는 감당하기 어려운 부담감을 주기도 합니다. 하지만 같은 스트레스 상황에서도 사람마다 반응하는 방식은 다릅니다. 어떤 사람은 적극적으로 해결하려 하고, 어떤 사람은 피하려 하며, 또 어떤 사람은 스트레스를 있는 그대로 받아들이기도 합니다. 이러한 차이는 각자의 성격 유형과 밀접한 관련이 있습니다. 성격에 따라 스트레스에 대한 반응이 달라지며, 효과적인 대처 방법도 다를 수 있습니다. 따라서 자신의 성격을 이해하고, 이에 맞는 스트레스 관리법을 익히는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 성격별로 스트레스 상황에서 어떻게 반응하는지, 그리고 이를 극복하는 방법은 무엇인지를.. 2025. 2. 14.
감정 컨트롤 잘하는 사람들, 도대체 뭐가 다를까? 우리의 삶은 크고 작은 감정들로 가득 차 있습니다. 아침에 일어나 기분 좋게 하루를 시작할 수도 있지만, 예상치 못한 일로 스트레스를 받거나 화가 날 수도 있습니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 설렘, 실망 등 다양한 감정이 하루에도 여러 번 우리를 찾아옵니다.감정은 우리의 삶에 중요한 역할을 합니다. 감정을 통해 우리는 위험을 감지하고, 기쁨을 만끽하며, 다른 사람들과 유대감을 형성할 수 있습니다. 하지만 감정이 극단적으로 치우치거나, 조절되지 않는다면 인간관계에서 갈등이 생기거나 스트레스를 더 많이 받게 될 수 있습니다. 감정을 잘 다스리는 사람들은 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 건강하게 받아들이고 적절히 표현하며, 스스로 조절할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그렇다면 감정을 잘 조.. 2025. 2. 14.

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